對于運動抗癌這一說法，相信很多人都是有所了解，尤其是對健康比較關(guān)注的人，對一些新的研究，或者說對抗癌成功的案例會比較關(guān)注，也就會聽說有些人抗癌成功，會與運動有一定的關(guān)系。

現(xiàn)在是科技網(wǎng)絡(luò)比較發(fā)達的時代，對于一些新鮮或者大家比較感興趣的事，網(wǎng)絡(luò)平臺會持續(xù)地推送，主要就是希望能夠讓更多人去了解相關(guān)知識點。

關(guān)于運動抗癌，有研究已經(jīng)證實！

在《細胞》子刊上有項研究證實了科學運動是能幫助抗癌的，這項研究由紐約大學格羅斯曼醫(yī)學院研究團隊進行，主要是以小鼠為模型。

然后再做好規(guī)劃，此后就是實施規(guī)劃，其實就是看小鼠在運動過程中，發(fā)生了怎樣的變化。整個研究中，小鼠進行的運動是進行低強度的跑步，此外還有一個對照組，就是不做任何運動。

經(jīng)過長時間的對比之后，發(fā)現(xiàn)患有胰腺癌小鼠，在經(jīng)過長期的跑步之后，小鼠體內(nèi)的癌細胞得到了抑制，根據(jù)這個發(fā)現(xiàn)研究團隊得出結(jié)論，運動在抗癌中確實會起到一定作用。

至于能起到多大的作用，其實也是因人而異，且需要再繼續(xù)深入地進行研究探討，但值得欣喜的是運動對抗癌的確是有幫助的。

適度地進行運動，能夠改善體內(nèi)的免疫環(huán)境，讓癌細胞的發(fā)展受到限制，這是運動在抗癌方面上起到的一個重要作用。

另外，就是適度的運動，對改變癌癥患者的身體和心理狀態(tài)也是有益的，要知道癌癥的發(fā)生，對身心的打擊都挺大，如果不能及時調(diào)整，面對癌癥時，就會處于極端的劣勢之下，抗癌效果也就會變差很多。

運動能改善不良情緒，也能強化心肺功能，腸胃蠕動也能更快一點，食欲也可以有所增加，此種情況下，增加營養(yǎng)的補充，也是能讓抗癌的效果更佳突出。

做什么運動會更加有益抗癌？

1. 跑步

以上研究中進行的運動就是跑步，且是低強度的跑步運動，這項運動比較適合任何群體，只要身體損傷不是太大，或者說骨骼沒有損傷嚴重，心臟也還算健康，就可以嘗試去跑步。

在堅持適度的跑步之后，能夠創(chuàng)造出良好的免疫環(huán)境，癌細胞在此種環(huán)境下，就不敢隨意地蹦跶，抗癌效果也就會比較突出。

而且，在跑步當中，還能欣賞到周邊的風景，或者說與他人一起進行跑步，會在其中享受到更多的樂趣，或者是一些成就感。

有的癌癥患者，會參加一些跑步比賽，當比賽成績還不錯時，或者說能夠長久地去堅持比賽，對于癌癥患者來說，都是不一樣的經(jīng)歷，會悄悄改變心態(tài)，想要與癌癥一直抗爭到底。

2. 打羽毛球

羽毛球?qū)儆趽]拍類的運動，很早之前就有研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常去做一些揮拍類的運動，是比較有益健康的，能降低全因死亡率，在抗癌以及強身健體上都會有著較好的優(yōu)勢。

打羽毛球看似一個簡單的運動，但其實可以讓全身都能得到鍛煉，手眼的協(xié)調(diào)能力都能得到鍛煉，如果是和家里人，或者是朋友們一起，更是能夠感受到幸福和快樂。

身體的免疫環(huán)境，身體素質(zhì)以及食欲，還有各項功能，其實都有在發(fā)生變化，且是在向好的方向發(fā)展。

運動有益于抗癌，卻也要正確合理地去運動！

第一，運動多久比較好？

并不是說運動的時間越長，抗癌效果就越好，而是因根據(jù)自身情況，循序漸進地去進行運動，感覺到微喘或者說身體微微出汗，就算是合格的了。

一般來說，每次運動時間達到半小時左右即可，不管你的運動節(jié)奏是什么樣，每周的運動量在150分鐘左右，能給身體帶來一些好處。

所以，想要通過運動抗癌，就要合理性地去運動，過度的運動，不僅沒能幫助抗癌，還可能會給身體帶來較多的損傷。

第二，運動需長期堅持

想要運動在抗癌方面，展現(xiàn)出比較好的效果，就需要長期的堅持，而且，還要有足夠的耐心，運動不是藥物，它只是輔助抗癌的一種方式。

見效相對比較慢，不要操之過急，而是應(yīng)該穩(wěn)步向前，長期地堅持下來，終將會收獲到自己想要的結(jié)果，不建議半途而廢，更不建議兩天打漁三天曬網(wǎng)。

第三，運動前要熱身

其實，不管是癌癥患者，還是任何一個運動之人，在運動過程中，熱身是必不可少的，而熱身能夠減少不必要的損傷，能讓身體放松下來。

為了避免身體出現(xiàn)損傷，在運動前和運動后，都應(yīng)該堅持熱身，不要忽視熱身給身體帶來的益處。

抗癌這件事，有的人一直在堅持，有的人卻輕言就放棄了，根本沒有給自己嘗試的機會，這就可能會失去一次生的機會，就算不能永久的戰(zhàn)神癌癥，能夠延長癌癥患者的壽命，也是值得欣喜的一件事。

參考資料：

1. 《運動可抗癌》·解放軍健康, 2005(5): 28-28

2. 《戶外有氧運動對城市癌癥患者恢復期的康復研究》·西藏大學師范學院